バレエの悩み〜下半身編〜

•  １番ポジションでどのくらいアンディオールできますか？

• 大人からバレエを始めた方に質問！はじめて1番のポーズをした時、どの程度アンディオール(ターンアウト)できましたか？
  最初はあまり開かなくても（内股の人でも）でも開けるようになりますか？
  バレエを習いたいと思い、調べてみたところ、バレエにはターンアウトという脚を付け根から180度外側に開く運動がとても大切な事が分かりました。
  
  バレエの経験者さんにお聞きしたいです。
  ・はじめて1番のポーズをした時の角度。どのくらい開けましたか？
  ・現在の最大角度と、そこに至るまで何年かけましたか？
  ・内股でも改善できたという方は周囲にいらっしゃいますか？
  
  私は1番で外側に90度弱しか開けませんでした。
  （もともと内股。寝てるときは両脚が内側に45度傾いてます・・・）
  本には、ふつうの人は120度位しか開けないと書いてあり、全然開けてないことにショックを受けました。
  
  一か月毎日、ストレッチや仰向けでｱﾝﾃﾞｨｵｰﾙしてみる等試してみましたが変化はほとんど見られず、無意識下での内股も治りません。
  このままバレエを習い始めていいものか不安になったため、質問させていただきました。
  
  人と比べても仕方のない事なのかもしれませんが、ご回答よろしくお願いします！
  
  ヤフー知恵袋より引用

• 【バレエ講師からの回答】
  内股の方でも、少しずつ少しずつやっていけば、
  個人差はありますが、必ずアンドゥオールできるようになります。
  アンドゥオールで一番大切なことは、つま先の向き、膝の向きが
  なるべく同じ方向に向いていることです。
  
  膝の向きとつま先の向きをきちんとそろえてターンアウト（アンドゥオール）
  しようとすると、実は案外開かないものです。
  生まれたときから体が柔らかく、開脚も何の苦労もせずに
  完璧な１８０度、もしくは１８０度以上開くひとは
  できるかもしれませんが、たいていの日本人は
  できないと思います。
  出来ていると思っても、膝から下がねじれた状態で
  アンドゥオールした気になっているだけ・・・なんてことも
  長年バレエを続けている人でさえ、よくあることです。
  
  もともと内股ということは、きっと、膝とつま先の向きをそろえて立つ
  ６番ポジションもきついかもしれません。
  
  ですが、あせらずゆっくり股関節から外に開くことを
  心がけてみてください。
  脳から指令がいけば、筋肉は動くようになってきます。
  一度ずつ、あるいは０．１ミリでもかまいません。
  ご自身のペースで無理なく続けてください。
  
  そうすることで怪我なく、少しずつ
  脚が開くようになってきます。
  
  あきらめないで頑張ってみてください！