バレエの悩み〜下半身編〜

•  後ろの脚がまっすぐ伸びるようになるには？

• バレエのアラベスクで、軸足は勿論なのですが、
  後ろの脚がまっすぐ伸びるようになるには、どうしたらよいでしょうか。
  
  先生に注意をされるので一生懸命に伸ばそうと頑張るのですが、まっすぐに伸びないようです。
  スプリッツはできるのですが、からだを真っすぐに起こすと後ろの脚の膝が曲がるので、90度のアラベスクは無理です。
  それより低くても真っすぐ脚が伸びるためには、どこを意識すればよいでしょうか。
  
  ヤフー知恵袋より引用

• 【バレエ講師からの回答】
  膝を伸ばそうと思ってグッと力を入れてしまうと
  太腿の大きい筋肉に力が過度に入りすぎてしまい、
  膝が入って逆に痛めてしまいます。
  
  膝だけを伸ばそうと思うのではなく、足の裏側全体を
  長く伸ばそうとしてみてください。
  また、お尻と腿の境目の辺りを縮めようとしてください。
  そうすることでもっと楽に伸びるようになってきます。
  
  ストレッチするときにお膝の裏側もしっかり伸ばすようにして
  ストレッチしていきましょう。
  ここで伸びなければ、足を高くあげていったときに
  伸ばすことが出来ません。
  
  何かひとつ出来ないことがあったりしたときは、
  少し視点を変えて考えてみると良いと思います。
  それがなかなか難しいとは思いますが、
  それが出来るようになると
  上達も少しずつ早くなってきます。
  
  出来るようになるための道は必ずしも
  ひとつとは限りません。
  何通りもあるのではないかと思います！
  それが自分に合うか合わないかは、人それぞれですが、
  考え方や見方が偏らないようになると良いですね！