ストレッチ・ダイエットについて

•  バレエで一番多い怪我

• バレエ経験者様に質問です。
  
  バレエをしていて、一番多い怪我は
  どこですか？
  具体的に教えて頂けると有難いです！
  
  ヤフー知恵袋より引用

• 【バレエ講師からの回答】
  バレエはふとした瞬間、ほんのちょっとしたことで
  怪我に繋がってしまいます。
  まずは、必ず、始まる前のストレッチ、
  終わった後のクールダウンのストレッチを
  忘れずに行うことで怪我の防止に繋がります。
  
  まずは、捻挫です。
  ジャンプの着地のときなどに足首をグリッとひねってしまい
  痛みが生じます。
  捻挫したときはまず冷やしてください。
  なるべく保冷剤ではなく、氷水のほうが効果的です。
  
  そして、肉離れも多い怪我の１つです。
  ハムストリングスやふくらはぎなどの筋肉を
  肉離れしてしまうことが多いかと思います。
  あとは膝周りも肉離れしてしまうことがあるでしょう。
  
  怪我をしてしまったときは無理をせず
  ゆっくり休むようにしてください。
  冷やした後は温めるようにしておきましょう。
  またレッスンなどでレッグウォーマーや
  ヒートテックのような体を温めるものを
  着用してください。
  特に寒い冬場は気をつけるようにしてくださいね。